هفته بهداشت روان فرصتی برای اهمیت دادن به سلامت روان در زندگی

بهداشت روانی یعنی برخورداری از احساس آرامش و امنیت و به دور بودن از اظطراب، افسردگی، و تعارض های مزمن روان شناختی.

کسی که بهداشت روان دارد یعنی از سلامت ذهن و اندیشه و و تفکر برخوردار است و توانایی سازگاری با دیدگاه های خود، دیگران و رویارویی با مشکلات روزمره زندگی را دارد.

برخی ویژگی های شخصی که دارای بهداشت روانی است:

• مثبت اندیش و شاد است.
• به خودش و دیگران احترام می گذارد و با دیگران سازگار نیست.
• نسبت به خود، خانواده و جامعه بی تفاوت نیست.
• خودش را می شناسد و از نقاط ضعف خود آگاه است.
• توانایی حل مساله را دارد و در مقابل ناکامی تسلیم نمی شود.
• انعطاف پذیر است و روابط بین فردی اش سازنده است.
• نسبت به خود، نگرش مثبت دارد و ناکامی ها را تحمل می کند.
• برای زندگی هدف و برنامه ریزی دارد.
• در انجام گارهایش متعادل رفتار می کند.

با توجه به اینکه اضطراب و افسردگی، جزء شایع ترین بیماری های جهان است. لازم است با نشانه های اصلی آن آشنا باشیم و نشانه های هشدار را در خودمان و نزدیکانمان مشاهده کنیم تا در صورت لزوم برای درمان ارجاع شوند.

علائم اختلال افسردگی عبارتند از:

• احساس غمگینی مداوم و خلق تحریک پذیر
• کاهش علاقه یا لذت در بیشتر فعالیت ها
• کاهش یا افزایش وزن یا اشتها که به رژیم غذایی مربوط نیست
• بی خوابی یا پرخوابی تقریبا هرروز
• سراسیمگی یا کندی روانی-حرکتی
• خستگی مداوم و احساس بی ارزشی
• احساس گناه و داشتن افکار مرگ
• کاهش توانایی تمرکز و تردید در انجام کارها

علائم اختلال اضطراب عبارتند از:

• بی قراری و تنش ماهیچه ای
• احساس عصبی بودن و دل نگرانی بی دلیل
• مختل شدن خواب
• زودرنجی و عصبانیت
• زود خسته شدن و احساس کوفتگی
• نداشتن تمرکز حواس و احساس خالی شدن ذهن

اگر این علائم را در خود مشاهده می کنید، بدانید که نیاز به اصلاح سبک زندگی دارید  لازمست با مهارت های زندگی از جمله مهارت خودآگاهی، مهارت ارتباطی، مهارت تصمیم گیری، مهارت مدیریت استرس و کنترل خشم آشنا شده تا ضمن ارتقای خودباوری و اعتماد به نفس در راه سلامت روان و ارتقای آن گام بردارید.

در مرکز مشاوره سلامت دهکده سبز، روانشناسان و مشاوران باتجربه، پذیرای حضور شما و برگزاری کارگاه های آموزشی در جهت ارتقای سلامت روان هستند.

با ما، یک گام به سلامت روان نزدیک تر خواهید شد.